Rutin Makan ini tiap hari wajah akan glowing Bisa Bebas dari Penyakit Berat! | dr. ZaidulAkbar

Apa yang perlu dimakan untuk menjadi lebih baik?

Walaupun populariti pelbagai diet dan latihan untuk menurunkan berat badan, ada juga orang-orang yang tugas utamanya bukan untuk menurunkan berat badan, melainkan menambah berat badan. Bagi sesetengah orang, senyum ini, bagi orang lain, kebingungan, untuk orang lain, rasa ingin tahu dan iri hati.

Tetapi bagi mereka yang menjadi sandera metabolisme berlebihan mereka, ini adalah masalah sebenar yang mempengaruhi kualiti hidup dan kesihatan. Dan jika anda dapat dengan mudah mencari panduan penurunan berat badan (sekarang hanya orang yang malas tidak memberi nasihat mengenai penurunan berat badan), maka anda tidak akan mendapat maklumat berkualiti tentang bagaimana menjadi lebih baik dengan cepat pada siang hari dengan api.

Kandungan artikel

Sebab penampilan penipisan berlebihan

Lelucon bahawa orang kurus terlebih dahulu membuang cacing - sampai ke inti masalah orang-orang yang mempunyai persoalan utama tentang apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan.

Tetapi ini bukan satu-satunya masalah yang menyebabkan penipisan berlebihan, di antaranya terdapat kepincangan yang sangat serius pada tubuh, yang harus ditangani dengan serius, yaitu:

Apa yang perlu dimakan untuk menjadi lebih baik?
  1. Masalah tiroid;
  2. Kehadiran parasit usus;
  3. Obsesi berlebihan terhadap diet, keseimbangan pemakanan yang tidak betul, kekurangan cairan dalam badan;
  4. Gangguan saluran gastrointestinal;
  5. Situasi emosi yang tegang, tekanan, kerja yang berterusan;
  6. Kerosakan pankreas dan kelenjar adrenal;
  7. Kelengkungan tulang belakang;
  8. Keturunan.

Seperti yang anda lihat, bahagian utama masalah yang timbul pada orang yang mengalami kurus adalah berkaitan dengan gaya hidup dan pemakanan. Tetapi ada juga masalah, penyelesaiannya memerlukan perundingan segera dengan doktor dan rawatan jangka panjang.

Dari perkara di atas, kami membuat kesimpulan sederhana, sebelum memulakan proses kenaikan berat badan, anda harus berjumpa doktor, menjalani diagnosis lengkap mengenai kerja badan dan organ dalaman. Selepas itu, ada kemungkinan untuk mengembalikan keseimbangan berat badan anda sendiri.

Akibatnya

Sekiranya bagi sesetengah orang menurunkan berat badan adalah impian sosok langsing yang cantik tanpa satu gram lemak berlebihan, maka bagi yang lain, kurus adalah masalah sebenar yang mengancam kesihatan dan kesejahteraan.

Terdapat sebilangan alasan umum dan individu mengapa anda harus menambah berat badan ke tanda normal:

Apa yang perlu dimakan untuk menjadi lebih baik?
  1. Penurunan aktiviti manusia, sikap tidak peduli dan kekurangan tenaga positif;
  2. Mengurangkan daya tahan badan terhadap pelbagaipenyakit berjangkit;
  3. Permulaan insomnia dan gangguan saraf;
  4. Keretakan tisu tulang dan tulang rawan;
  5. Dorongan seks menurun;
  6. Kemandulan;
  7. Rambut gugur, uban awal;
  8. Penuaan pramatang tisu lembut;
  9. Angka sudut dan tidak seimbang.

Seperti yang anda lihat, alasan untuk cepat sembuh agak serius.

Memperbaikinya

Mereka yang ingin memutuskan bagaimana untuk menjadi lebih baik dalam seminggu atau apa yang harus dimakan agar menjadi lebih baik dalam 5 hari tidak boleh secara tiba-tiba dan tidak terkawal mula mengambil makanan berlemak dan kaya. Dari percubaan seperti itu dengan tubuh anda, gangguan pencernaan atau pengendapan massa lemak yang tidak seimbang di kawasan bermasalah boleh berlaku.

Perkara pertama yang harus dilakukan adalah, jika boleh, hubungi pakar diet yang akan mengambil kira tabiat makan, bentuk badan, status kesihatan anda dan memilih sistem diet yang sesuai.

Tetapi jika ini tidak mungkin, maka cobalah untuk mematuhi beberapa peraturan asas:

Apa yang perlu dimakan untuk menjadi lebih baik?
  1. Rancang makanan sedemikian rupa sehingga jumlah pendekatan ke meja makan sekitar 5-6 kali sehari, jika anda ingin makan di antara waktu makan, nikmati makanan ringan di atas sandwic dengan keju dan mentega atau kacang;
  2. Minum air sebanyak mungkin, anggaran pengambilan cecair setiap hari kira-kira dua liter;
  3. Secara beransur-ansur meningkatkan kandungan kalori makanan. Sangat penting untuk menjaga keseimbangan tertentu dalam makanan dan sentiasa memantau proses peningkatan berat badan. Makanan utama yang menyumbang kepada kenaikan berat badan adalah telur, mentega, keju dan produk tenusu berkalori tinggi, pelbagai kacang dan buah kering, daging dan ikan, bijirin dan produk tepung;
  4. Makan makanan sebelum tidur tidak berbaloi, penuh dengan kerosakan usus dan rehat yang tidak mencukupi;
  5. Tidak perlu bergantung terutama pada makanan dengan karbohidrat sahaja, ini boleh menyebabkan perkembangan diabetes. Cuba makan dengan cara yang seimbang, jangan lupa tentang buah-buahan dan sayur-sayuran;
  6. Selepas makan, cuba jangan terburu-buru untuk aktif dalam perniagaan, biarkan diri anda berehat sedikit dan berehat sekurang-kurangnya 10 minit, yang sangat berguna untuk penyerapan kalori sihat;
  7. Jangan lupa tentang lemak, salad musim dengan minyak zaitun dan bunga matahari, terutamanya kerana ia sangat bermanfaat untuk kulit dan rambut;
  8. Pergi ke gim akan membolehkan anda membetulkan kenaikan berat badan dan meningkatkan jisim otot, tanpa membiarkan timbunan lemak menumpukan perhatian di kawasan yang bermasalah, dan memberi sosok anda bentuk yang cantik. Perlu dicuba latihan yoga dan latihan dumbbell di rumah;
  9. Jangan lupa pengambilan vitamin dan mineral secara berkala, vitamin C, D, E, A, B6, B12, B1 sangat penting dalam kes ini.

Perubatan tradisional

Perubatan tradisional juga ditawarkanresipi mereka sendiri untuk bagaimana pulih dengan mudah di rumah.

Ini termasuk decoctions dari koleksi herba semula jadi yang meningkatkan selera makan dan meningkatkan fungsi usus:

Apa yang perlu dimakan untuk menjadi lebih baik?

  1. Perhatikan barberry, ia meningkatkan selera makan dengan sempurna dan menyebabkan kesan koleretik, yang akan membantu menyelesaikan masalah, bagaimana menambah 10 kg atau lebih. Untuk setengah liter air mendidih, ambil 2 sudu ranting kering dan daun barberry, bancuh selama kira-kira dua jam dan ambil satu pertiga gelas sebelum makan;
  2. Jagung membantu meningkatkan selera makan. Ambil satu sudu teh tanaman kering, tuangkan 1 gelas air mendidih dan biarkan selama kira-kira satu jam. Ia harus diminum tiga kali sehari pada bila-bila masa, tambahkan madu atau jem ke dalamnya, kerana warna itu pahit;
  3. Rosehip sangat berguna, anda boleh mengambil merebus daripadanya pada bila-bila masa dan bukannya air. Buah rosehip harus dituangkan dengan air dan direbus selama kira-kira 10 minit, kemudian dibungkus, bersikeras selama kira-kira dua jam. Nisbah buah-buahan dan pinggul mawar adalah kira-kira berikut - 5 sudu per 1 liter air.

Pemakanan yang betul penting untuk kesejahteraan dan bentuk badan, tetapi juga penting untuk menjaga gaya hidup yang sihat.

Menyerah tabiat buruk seperti alkohol, rokok, kebiasaan makan berlebihan pada waktu malam, kurang gaya hidup aktif. Ikuti rutin harian anda, cukup tidur dan rehat, dan selamat mencuba!

Apakah Kuning Telur itu Jahat ?

Catatan sebelumnya Seluar jeans kurus - gaya dan kepraktisan untuk setiap hari
Catatan seterusnya Pakaian siluet lurus: membincangkan ciri-ciri pakaian