Kerja Di Depan Komputer Kelamaan Bisa Bikin Penyakit ? ft. Teknobie

Apa yang perlu dilakukan sekiranya mata komputer sakit

Orang moden tidak lagi dapat membayangkan hidup mereka tanpa komputer. Walaupun dalam tempoh pengajian di sekolah dan institusi pendidikan lain, anak-anak terpaksa duduk di depan monitor selama beberapa jam untuk menyelesaikan tugas ini atau itu.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya mata komputer sakit

Dalam kehidupan dewasa, bekerja di komputer sering juga tidak hilang - pekerja pejabat menghabiskan hampir semua masa kerja mereka di hadapan peranti ini, dan di rumah mereka sering beralih ke mesin pintar .

Malangnya, ramai di antara kita sedang berehat di depan monitor.

Permainan komputer, menonton filem dan siaran di dalam talian , melayari Internet, komunikasi di rangkaian sosial - semua ini telah lama menjadi bahagian penting dalam kehidupan orang moden.

Ramai orang sering menyedari bahawa setelah kesibukan seperti itu, mata mereka sakit dari komputer. Mengapa ini berlaku dan apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan ini, kami akan memberitahu anda dalam artikel kami.

Kandungan artikel

Mengapa mata saya letih?

Sebab-sebab sensasi yang tidak menyenangkan seperti itu adalah stagnasi otot mata dan pelepasan cahaya yang terlalu terang oleh monitor komputer, yang meningkatkan beban pada organ penglihatan.

Otot mata semasa melakukan aktiviti yang berpanjangan di komputer atau komputer riba dipaksa untuk terus membaca gambar monoton dari skrin yang berkedip, sambil tetap tidak bergerak. Hasil daripada kaedah operasi ini, otot mata secara beransur-ansur melemah dan akhirnya mati.

Sekiranya pada masa yang sama seseorang kerap mengalami tekanan saraf dan tekanan psiko-emosi yang berlebihan, peredaran darah di tubuhnya merosot, kerana semua organ dan tisu tidak mendapat nutrien dan oksigen yang mencukupi untuk mereka. Mata yang mula sakit dan berair tidak terkecuali. Sekiranya aliran darah ke mereka terbatas, saluran akan mengembang dan pecah, yang ditunjukkan oleh munculnya garis-garis merah, serta rasa sakit dan ketidakselesaan.

Seseorang yang bekerja secara praktikal untuk haus dan lusuh dan hampir tidak meninggalkan monitor komputer akhirnya mendapat sindrom visual komputer.

Selain kesakitan, keadaan ini juga dicirikan oleh gejala berikut:

  • hipersensitiviti terhadap cahaya terang, fotofobia;
  • sensasi objek asing kecilrakan seperjuangan di organ penglihatan. Pada waktu yang sama, beberapa orang mengatakan bahawa mereka merasa seolah-olah pasir dituangkan ke mata ;
  • miopia jangka pendek atau penglihatan kabur sedikit yang hilang setelah berehat dan tidur;
  • peningkatan kesakitan semasa pergerakan bola mata;
  • sakit kepala;
  • kekeringan berlebihan yang dikaitkan dengan gangguan lakrimasi yang disebut sindrom mata kering .

Cara melindungi mata semasa menggunakan komputer anda

Semasa bekerja di komputer, anda harus mengikuti cadangan mudah yang akan membolehkan anda melindungi mata anda dan menjaga penglihatan anda, iaitu:

Apa yang perlu dilakukan sekiranya mata komputer sakit
  • susun tempat kerja anda dengan betul. Kawasan kerja harus diterangi dengan baik dengan cahaya yang datang dari sebelah kiri. Selain lampu meja, adalah mustahak untuk menggunakan lampu siling. Jangan dedahkan skrin monitor ke cahaya matahari langsung sehingga menyebabkan silau. Gunakan langsir atau tirai jika perlu. Gunakan monitor yang mahal dengan permukaan anti silau dan lap secara berkala dengan produk khas. Sentiasa ubah tetapan paparan anda jika anda mula mengalami ketidakselesaan. Contohnya, kadang-kadang boleh membantu mengurangkan kecerahan sedikit untuk memberi rehat pada mata anda. Duduk tegak dan jauhkan dari monitor - kepala anda harus berada pada jarak yang cukup jauh dari monitor, sekitar 60 sentimeter;
  • selalu bergantian antara kerja dan rehat. Setelah 45 minit duduk di komputer, berehat lima belas minit, bergerak jauh dari komputer. Sekurang-kurangnya sekali setiap 2-3 minggu, atur sendiri hari pemunggahan - jangan mendekati peranti sama sekali sepanjang hari.

Vitamin untuk mata

Kompleks vitamin khas seperti Focus, Lutein-Complex atau Blueberry-Forte akan membantu dengan keletihan mata. T Anda juga harus memastikan bahawa vitamin yang diperlukan terkandung dalam makanan anda.

Organ penglihatan kita memerlukan:

  • vitamin A. Anda dapat memperkaya badan anda dengan unsur berguna ini jika anda selalu makan salad wortel segar yang dibumbui dengan minyak sayuran, jus lobak merah, labu, hati, kaldu rosehip, pasli dan ramuan segar lain;
  • vitamin C meningkatkan aktiviti visual dan nada otot organ penglihatan. Sekiranya anda mempunyai cukup vitamin berguna ini di dalam badan anda, mata anda akan menjadi kurang letih. Untuk mendapatkannya, makan buah sitrus, terutama lemon, sauerkraut, kiwi, paprika, dan juga minum jeli, minuman buah dan kompot dari kismis hitam dan blueberry;
  • Vitamin E mencegah detasmen retina. Untuk mengisi semula simpanannya, anda perlu makan telur, hati, dagingproduk masin dan tenusu. Sebagai tambahan, untuk mengasimilasikannya, makanan anda mesti mengandungi sejumlah minyak yang mencukupi;
  • akhirnya, vitamin B juga sangat penting untuk mengekalkan penglihatan normal. Mereka terdapat di hampir semua makanan, tetapi kebanyakannya terdapat dalam bijirin, kacang, ragi dan dedak.

Produk farmasi

Apa yang perlu dilakukan sekiranya mata komputer sakit

Tetapi apa yang harus dilakukan jika semua cadangan di atas tidak membantu, dan setelah bekerja lama di komputer, anda merasakan kesakitan, kesakitan dan ketidakselesaan yang teruk di mata anda?

Dalam keadaan seperti ini, doktor mengesyorkan titisan tetes yang melembapkan kornea dan melegakan keletihan.

Ubat ini membantu membuat filem air mata dan mencegah bola mata kering.

Produk ini boleh menyebabkan ketagihan, jadi jika anda menggunakannya secara teratur, pastikan untuk mengganti tetes dari pelbagai jenama.

Hari ini di farmasi anda dapat menemui sebilangan besar tetes pelembap yang berbeza yang membantu jika mata anda sakit dari komputer.

Yang paling berkesan adalah yang berikut:

  • Stillavite;
  • Zorro;
  • Kuspavit;
  • Reticulin;
  • Hilo-Dada laci;
  • Khilabak;
  • Slezin;
  • Air mata semula jadi .

Bertentangan dengan kepercayaan popular, tetes Vizin , yang sering digunakan ketika mata sakit dan berair dari komputer, sebenarnya hanyalah kosmetik kecemasan. Mereka hanya menyembunyikan tanda-tanda keletihan visual dan, lebih-lebih lagi, boleh membahayakan sistem visual secara keseluruhan. Itulah sebabnya lebih baik anda menolak penggunaan ubat popular ini.

Latihan untuk melegakan ketegangan mata

Senaman gimnastik juga sangat berguna. Ia boleh dilakukan baik untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dan untuk pencegahan. Langkah ini sangat berkesan apabila komputer menyakitkan di kepala dan mata, yang berkaitan dengan mencubit saraf optik.

Untuk gimnastik seperti itu, anda boleh menggunakan set latihan yang disarankan di bawah.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya mata komputer sakit
  1. Gunakan kedua-dua tangan untuk mengurut leher anda dengan kuat.
  2. Putar kepala ke arah yang berbeza.
  3. Tutup mata dengan erat dan berehat sebisa mungkin.
  4. Buka soket mata dan gunakan dalam gerakan bulat ke arah yang berbeza.
  5. Gerakkan murid anda secara menegak, mendatar dan menyerong ke kedua-dua belah pihak.
  6. Berkedip banyak dan sering, sambil meremas dan melepaskan kelopak mata anda dengan kuat.
  7. Lihatlah jambatan hidung anda dan berehatlah. Ulangi latihan ini dengan cepat.
  8. Panaskan telapak tangan anda dan letakkan ke mata tertutup anda, melintasi jari di dahi anda. Tunggu sehingga gambar di hadapan anda benar-benar hitam.
  9. Berkedip kembali dengan cepat ke 100 .
  10. Putar kepala anda ke arah yang berbeza sekali lagi.

Selepas gimnastik, cuci muka dengan air sejuk. Semua langkah ini cukup berkesan, namun, jika anda mempunyai masalah penglihatan yang lebih serius, jangan menangguhkan lawatan ke pakar oftalmologi, kerana boleh menjadi sangat berbahaya.

5 Masalah Kesehatan Akibat Terlalu Lama di Depan Komputer

Catatan sebelumnya Cara membuat rebusan daging babi di rumah
Catatan seterusnya Rawatan tepat pada masanya pembentukan purulen di hidung