Ballet Dancer Analyzes: NCT TAEYONG Pt. 1 - How to Build a Dancer | Anatomy of a Dancer EP. 4

Apa itu balet badan?

Sepanjang hidup anda bermimpi menjadi ballerina dan menghabiskan beberapa jam sehari di gudang? Kemudian arahan baru untuk anda, walaupun anda tidak mempunyai latihan khas - balet badan akan mencapai seratus peratus.

Apa itu balet badan?

Di sini, hampir setiap pergerakan diambil dari balet profesional, tetapi program ini dibuat sedemikian rupa sehingga tanpa keplastikan dan peregangan, anda dapat menghasilkan semula pergerakan ini.

Matlamat utama latihan adalah untuk meningkatkan kecergasan keseluruhan, menguatkan punggung, dan juga menghilangkan berat badan tambahan. Melakukan sukan ini sebentar, anda akan merasa ringan di seluruh badan anda, pergerakan anda akan menjadi anggun.

Salah satu ciri kecergasan jenis ini ialah kehadiran mesin khas dan ruang cermin. Dalam keadaan ini, pengamal dapat mengesan pergerakannya di cermin. Ini menjadikannya lebih mudah untuk memperbaiki kesalahan.

Kandungan artikel

Ciri-ciri pelajaran balet badan

Tambahan latihan seperti ini dalam kerja hampir semua otot. Oleh itu, anda boleh menghilangkan sentimeter tambahan di pinggang dan pinggul.

Prinsip ini berfungsi seperti ini: semasa bersenam, asid laktik pada otot dibebaskan ke seluruh badan, dan bukan secara bergantian, seperti yang dilakukan oleh kebanyakan pusat kecergasan kita. Itulah sebabnya pada latihan seterusnya anda mula menggabungkan hasilnya, dan tidak melatih kumpulan otot baru.

Dengan mengikuti kelas balet badan, anda memperoleh hasil berikut:

  • Kaki langsing dan kencang, kesan anti selulit dan paha kering yang langsing;
  • Postur yang rata dan fleksibel, yang tidak dapat mempengaruhi penampilan anda, mengubahnya menjadi lebih baik;
  • Cara berjalan yang ringan dan anggun, yang jelas tidak akan meninggalkan separuh manusia yang kuat;
  • Suasana hebat yang berlangsung sepanjang hari selepas kecergasan. Selain bersikap positif, ini akan menambahkan rasa kebebasan dan daya tarik diri.

Selain hasil estetik, balet badan melakukan tugas yang sangat baik untuk memperbaiki badan. Contohnya, dengan senaman biasa,alat vestibular diketatkan, tendon menjadi plastik, kerja sistem kardiovaskular bertambah baik.

Apa itu balet badan?

Hampir semua pergerakan balet bertujuan mencegah penyakit belakang. Oleh itu, tulang belakang yang sihat adalah hasil lain yang boleh anda dapatkan dengan melakukan kecergasan seperti ini secara berkala.

Dan jika anda ingat bahawa semasa melakukan latihan, anda berkonsentrasi sebanyak mungkin pada setiap pergerakan, maka sukan ini juga memberi kesan positif pada memori ideomotor. Dan ini penting pada kepantasan hidup kita, ketika keputusan harus dibuat dalam beberapa saat.

Balet badan untuk pemula: kontraindikasi

Walaupun latihan dirancang untuk orang yang tidak terlatih, masih ada beberapa kontraindikasi, kerana lebih baik menangguhkan latihan untuk sementara waktu.

Ini termasuk:

  • Penyakit sistem muskuloskeletal, bahkan keseleo minimal tendon atau otot, hernia;
  • Kecederaan sendi, kecederaan tulang belakang;
  • Penyakit sistem genitouriner, malah terkecil.

Latihan balet badan

Seperti sukan lain, terdapat beberapa tahap. Panaskan dahulu. Tahap ini sangat penting kerana sebahagian besar latihan menumpukan pada meregangkan otot dan tendon. Dan jika badan tidak siap untuk mereka, kemungkinan kecederaan akan sangat tinggi.

Seperti yang telah anda fahami, bahagian utama pelajaran berlangsung dalam proses belajar gerakan tarian khas, tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kelenturan. Langkah terakhir adalah latihan pemulihan yang akan membantu anda memperlahankan pernafasan, menenangkan degup jantung dan menenangkan otot yang sakit.

Sekiranya anda baru saja mengikuti pelajaran pertama, kemungkinan besar mereka hanya akan menunjukkan kepada anda kedudukan asas dan mengajar anda cara berdiri betul-betul di mesin, jaga belakang anda. Tetapi dari pelajaran seterusnya, anda akan mula menggabungkan pergerakan yang dipelajari menjadi tarian yang indah dan sensual.

Gaya Ballet Bodysuit

Pakaian mesti selesa terlebih dahulu. Sekiranya anda memutuskan untuk memakai baju ketat, maka anda tidak akan berpeluang untuk bersenam secara normal. Perkara terbaik adalah perkara yang sama sekali tidak akan menghalang pergerakan anda.

Juga, dapatkan nasihat mengenai kasut: yang terbaik adalah menghentikan pilihan pada mokasin atau flat balet yang selesa, dengan sol karet yang baik. Ini akan mengelakkan anda meluncur di lantai, yang akan membolehkan anda merasa santai semasa melakukan pergerakan.

Latihan balet badan

Apa itu balet badan?

Latihan itu sendiri cukup mudah untuk dipelajari.ivania. Kesukaran terletak pada membuat peralihan antara elemen tarian dan menghafal urutan pergerakan.

Yang utama merangkumi pergerakan berikut:

  • Demi-plie. Di sini anda perlu masuk ke posisi pertama dan berjongkok dengan lancar, mendorong lutut ke sisi. Titik jongkong maksimum adalah pada selekoh lutut 90 darjah. Sekiranya pada mulanya anda tidak dapat melakukannya, jangan putus asa, coba lagi dan lagi;
  • Grand Plie. Di sini anda tetap berada di posisi yang sama, tetapi anda perlu berjongkok serendah mungkin;
  • Batman tandyu. Latihan ini berdasarkan kedudukan kelima, jari kaki di lantai dengan satu tumit diangkat dari lantai. Dengan tumit tinggi, lukis bulatan lebar dan kembalikan kaki ke kedudukan semula.

Ini bukan keseluruhan senarai pergerakan yang mesti anda lakukan dalam kelas, tetapi, seperti yang anda lihat, tidak ada yang rumit tentangnya. Oleh itu, cubalah, lakukan yang terbaik, dan kemenangan atas pound tambahan akan tetap ada!

Tips cara gampang bisa Split by Nicole Rossi

Catatan sebelumnya Tablet untuk wanita Laveron: tujuan dan ciri
Catatan seterusnya Tampilan pantai: pakaian apa yang perlu disediakan untuk percutian?