(Weird Genius ft. Sara Fajira) Lathi - Fingerstyle Guitar Cover | Josephine Alexandra

Belajar untuk melatih pelatih TRX

Sekiranya anda telah lama menderita dumbbells dan peralatan kekuatan standard, maka TRX inilah yang akan membantu mempelbagaikan aspek sukan dalam hidup anda dan mencapai keputusan yang sangat baik dalam perkembangan fizikal mereka. Walaupun kecekapan luar biasa, pelatih seperti itu adalah tali pengikat konvensional dengan pemegang di hujungnya.

Kandungan artikel

Latar belakang sedikit

Latihan kekuatan pertama dengan penggunaan sling yang digantung adalah milik abad ke-19, tetapi tidak mendapat populariti yang sewajarnya. Mereka kemudiannya dipromosikan oleh Randy Hatrick, seorang anjing laut Amerika . Tetapi walaupun ideanya untuk berlatih dengan alat gantung, simulator mulai aktif dijual hanya pada tahun 2005, setelah itu menjadi megapopular secara harfiah dari hari-hari pertama pelaksanaannya.

Kelebihan TRX

Belajar untuk melatih pelatih TRX

Latihan pada simulator semacam itu dapat dianggap universal, kerana latihan ini dilakukan dengan kejayaan yang sama untuk pengembangan daya tahan, penunjuk kelajuan, penguatan tisu otot, peningkatan parameter daya, dan sebagainya.

Program latihan TRX berbeza kerana selama pelaksanaannya semua otot penstabil kecil terlibat, dan banyak perhatian diberikan kepada koordinasi pergerakan. Di samping itu, satu set latihan di TRX dapat dilakukan bukan hanya di gimnasium, tetapi juga di rumah, di luar rumah dan di mana-mana tempat yang sesuai.

Untuk meningkatkan keberkesanan latihan, anda perlu berusaha menjaga keseimbangan dan tidak menyimpang dari metodologi yang dikembangkan sebelumnya. Ngomong-ngomong, akan dikatakan bahawa kelas pada simulator seperti itu tidak mempunyai batasan umur dan jantina, dan dapat disesuaikan untuk setiap petunjuk kecergasan fizikal.

Kompleks yang dijelaskan mempunyai aspek positif berikut:

  • Aplikasi dasar dan serba boleh;
  • Berpeluang bekerja hampir semua kumpulan otot dalam satu pendekatan;
  • Tidak ada beban mampatan di bahagian belakang, vertebra dan sendi;
  • Setiap senaman membakar sejumlah besar kalori;
  • Sistem pernafasan, jantung dan vaskular berkembang;
  • Rintangannya sangat elastik sehingga membolehkan anda bekerja dengan simulator walaupun mengalami kecederaan yang rumit atau dalam proses penyembuhannya.

Latihan hari ini mewakili TRXKami mempunyai lebih daripada tiga ratus aktiviti berbeza yang disesuaikan untuk pemula dan atlet profesional. Saranan terpenting mengenai pelaksanaannya diberikan di bawah, dan tersedia untuk implementasi setiap saat.

Cadangan dan panduan utama

Sebelum mula melakukan latihan pada TRX, anda harus membiasakan diri dengan peraturan utama latihan pada pelatih seperti itu.

Mereka adalah seperti berikut:

Belajar untuk melatih pelatih TRX
  • Pra-pemanasan otot adalah wajib, yang mana anda boleh bersenam dengan tali, treadmill atau basikal senaman;
  • Ketika melakukan latihan, penting untuk mematuhi kaedah yang dipilih dan perhatikan selang waktu kerja;
  • Untuk tahap yang lebih sukar, waktu rehat antara pendekatan ke proyektil adalah 20 saat, sementara untuk pemula adalah 50 saat;
  • Tubuh harus diposisikan dalam posisi yang relatif terhadap peralatan sukan sehingga semua pengulangan terakhir setiap latihan diperoleh dengan sangat sukar;
  • Sekiranya sukar untuk mencatat waktu rehat kerja, cuba ubah sudut beban atau lacak masa yang diperlukan untuk menghabiskannya;
  • Peralihan dari asas ke profesional harus selancar mungkin. Dianjurkan untuk secara beransur-ansur meningkatkan durasi kenaikan dan mengurangkan jangka masa rehat sebanyak 5 saat. masing-masing;
  • Latihan TRX yang sukar tidak dapat dilakukan sehingga anda menguasai semua latihan asas pada gelung, anda tidak dapat memerhatikan semua selang dan teknik yang dipilih itu sendiri;
  • Sekiranya semua teknik yang paling sulit dikuasai, beban dapat ditingkatkan dengan mengubah sudut kecenderungan tubuh atau melakukan latihan dalam mod yang lebih cepat.

Cara menggunakan TRX

Belajar untuk melatih pelatih TRX

tali pinggang trx membantu meniru senaman dan pergerakan dari semua sukan dan kehidupan seharian. Mereka boleh digunakan untuk memperbanyak manipulasi seperti golf, bola keranjang, hoki, bola sepak dan tenis

Itulah sebabnya atlet profesional dan orang yang mempunyai tujuan dan objektif sukan tertentu menggunakan perkhidmatan mereka.

Selain itu, simulator dapat digunakan untuk latihan umum yang berkesan atau untuk pengembangan kumpulan otot individu: bisep, kaki, punggung, dada, trisep, dll.

Dalam kes ini, latihan akan lebih menyerupai latihan dengan pengembang, hanya kehadiran tongkat yang akan meniru latihan kekuatan biasa.

TRX adalah kaedah terbaik untuk mempelbagaikan kehidupan sukan anda dan membakar lebih banyak lemak sambil mencapai tindak balas metabolik yang tinggi. Simulator seperti ini membantu pemula dengan cepat menyesuaikan diri dengan persekitaran sukan dan mengelakkan kecederaan.

Bagaimana membina senaman dengan betul?

Mengingat latihan TRX yang ditawarkan dalam gambar, menjadi jelas betapa beragamnya latihan tersebut, disesuaikan dengan orang tertentu dan keseluruhannyadan. Lebih baik belajar kelas di simulator seperti itu di gim, di bawah pengawasan pelatih atau pengajar. Sekiranya anda telah lama bersukan dan bersukan, maka teknik kekuatan yang sudah biasa dapat ditransfer ke gelung, memaksa otot bekerja untuk mengalami beban baru.

TRX adalah peralatan sukan dasar yang melekat pada bar mendatar, tiang, pokok atau bahkan pintu, dan cara penggunaan terakhirnya bergantung sepenuhnya pada imaginasi orang itu.

Pelatih Segel Karma - inilah 6 Shinobi yang akan melatih Boruto mengendalikan otsutsuki mode

Catatan sebelumnya Salam dari India yang panas: menyediakan teh masala
Catatan seterusnya Kasut wanita: jenis dan ciri