CARA MENGATASI SUSAH TIDUR/INSOMNIA MENGGUNAKAN EFT/TAPPING (SESI TERAPI ONLINE - EPISODE 8)

Insomnia: rawatan dengan kaedah alternatif

Insomnia adalah nama popular untuk diagnosis perubatan insomnia. Keadaan ini dicirikan oleh gangguan tidur, yang mungkin berbeza: tidur lama, ketidakupayaan untuk tidur, kualiti rehat malam yang buruk - kebangkitan berterusan, tempoh tidur yang tidak mencukupi.

Insomnia memberi kesan negatif terhadap keadaan fizikal dan emosi, secara signifikan memburukkan kualiti hidup. Mengetahui sebab-sebab insomnia dapat membantu mengembalikan tidur yang sihat dan keselesaan emosi.

Kandungan artikel

Punca dan tanda-tanda insomnia

Insomnia: rawatan dengan kaedah alternatif

Insomnia tidak selalu didiagnosis dengan kekurangan tidur sementara. Keadaan ini dicirikan oleh gejala berikut:

  • kesukaran untuk tidur;
  • kualiti tidur yang buruk direkodkan selama lebih dari sebulan dan diulang sekurang-kurangnya 3 kali seminggu;
  • keadaan yang selalu gelisah, atau - dalam bahasa perubatan - kesusahan;
  • pada waktu siang mereka selalu ingat tentang masalah malam dan takut akan berulang.

Hanya setelah mengetahui sebabnya, mulakan rawatan untuk insomnia. Ia boleh disebabkan oleh faktor dalaman dan luaran:

  • Tekanan, baik sekali dan kekal;
  • Pelanggaran rutin harian;
  • Kesulitan, kebersihan tidur yang buruk;
  • Pelanggaran diet, penggunaan makanan dan ubat-ubatan, dari mana sistem saraf menjadi gelisah;
  • Penyakit somatik, fisiologi, organik, neurologi dan berjangkit.

Terapi insomnia terdiri daripada mengenal pasti punca keadaan ini dan menghilangkannya. Untuk menghilangkan emosi negatif dan melancarkan latar belakang emosi, penenang perubatan dan ubat-ubatan mengikut ubat tradisional ditetapkan.

Oleh kerana kesan menenangkan dari bahan mentah herba, bahan ini diperkenalkan ke dalam komposisi produk perubatan.

Penenang umum

Doktor jarang menetapkan ubat kuat untuk insomnia. Mereka diperlukan dalam kes khas - dengan gangguan saraf yang teruk. Penenang adalah ketagihan dan mempunyai kesan sampingan yang biasa.

Sekiranya penyebab insomnia adalah penyakit atau jangkitan, maka kesan terapi utama bertujuan menghilangkan kesan yang menyakitkan, dan ubat penenang digunakan untuk mengurangkan ketegangan sarafAnda boleh membelinya tanpa resep di farmasi mana pun.

Ubat yang sama ini menghilangkan kegembiraan saraf, jika tidak disebabkan oleh disfungsi sistem saraf. Sebilangan besar antidepresan moden merangkumi komponen ubat-ubatan rakyat.

Sebagai contoh:

  • deprim - dalam termasuk St. John's wort ;
  • nottu - mengandungi valerian, ekstrak oat, chamomile ...
  • novopassit - St. John's wort, hawthorn, hop, elderberry ...
  • valokormid - valerian, lily of the valley tincture, belladonna tincture ...
  • valocordin - ekstrak valerian, minyak hop dan pudina ...
  • jiran phyto-new - purpurea echinacea, balsem lemon, motherwort, pinggul mawar.

Komposisi ubat penenang merangkumi beberapa komponen dengan kesan yang berbeza pada masa yang sama. Sekiranya terdapat risiko tindak balas alergi, lebih baik membuat ubat itu sendiri.

Resipi ubat penenang rakyat

Perubatan tradisional mempunyai begitu banyak ubat penenang dalam gudang senjata sehingga orang yang alergi dapat memilih yang tepat untuk dirinya sendiri.

Rawatan insomnia dengan ubat-ubatan rakyat sederhana mempunyai kontraindikasi untuk intoleransi individu dan, dalam beberapa kes, keadaan khas - kehamilan dan penyusuan.

Walaupun ubat tradisional dibuat dari bahan mentah semula jadi, ketika menggunakannya dalam situasi khas, anda harus berjumpa doktor:

Insomnia: rawatan dengan kaedah alternatif
  • Akar valerian cincang kering dalam jumlah 2 sudu dituangkan dengan air mendidih - tidak boleh lebih dari 500 ml air, rebus selama kira-kira 15 minit, tapis, peras bahan mentah sayur, bawa isinya hingga setengah liter dengan air bersih dan ambil setiap hari. Sebelum makan, satu sudu besar, sebelum tidur - 100 ml;
  • Cuka meja 5% dalam jumlah 1,5 - 2 sudu teh ditambahkan ke setengah gelas madu asli cair, diaduk hingga konsisten homogen dan diminum oleh satu sudu teh sebelum meneruskan rehat malam. Madu biasa dalam jumlah yang sama memberikan kesan penenang jika dicuci dengan susu suam;
  • Satu kali rawatan dua kali dengan rebusan dill hijau mempunyai kesan yang berkesan untuk memulihkan tidur. Ubatnya mesti disediakan terlebih dahulu. Pada waktu petang, dill hijau cincang - 15 g - tuangkan 500 ml air mendidih, tutup dengan penutup dan bersikeras hingga pagi. Minum sehari selama 5 dos. Penerimaan terakhir adalah satu jam sebelum tidur, di mana sekurang-kurangnya setengah gelas infusi. 4 hari mereka minum - 2 rehat, ulangi lagi. Gangguan tidur surut;
  • Sekiranya didapati bahawa keletihan mental adalah penyebab lama tidur, rawatan insomnia dilakukan dengan berkesan dengan bantuan teh oatmeal. Ia diseduh seperti ini - satu sudu besar oat mekar dalam segelas air mendidih. Anda perlu minum 400 ml 4-5 kali sehari.

Bagi mereka yang tidak mempunyai sejarahTanpa manifestasi alahan, dibenarkan untuk membuat beberapa komponen pada masa yang sama.

Resepi Teh Menenangkan:

  • balsem lemon - 20 g;
  • akar valerian - 30 g;
  • motherwort - 30 g.

Tuang segelas air mendidih, tapis, bersikeras, minum pada siang hari.

Bahan-bahan ini untuk teh untuk insomnia diambil dalam jumlah yang sama:

  • motherwort;
  • heather;
  • valerian;
  • kayu manis paya;
  • pudina.

Teh herba disuntik selama 10-15 minit. Anda boleh minum sebagai hidangan - segelas seminggu pada siang hari, dan secara simptomatik, jika tidur tidak datang. Dalam kes ini, anda perlu minum sekurang-kurangnya 100 mg ubat penenang.

Agar lebih senang menyeduh teh, daun teh disediakan terlebih dahulu. Ia disimpan di tempat yang kering di dalam bekas tin atau kaca yang tertutup selama kira-kira satu tahun.

Petua untuk Menormalkan Tidur

  • Sebelum tidur, bilik tidur harus berventilasi, tirai tebal harus digantung di dalamnya agar cahaya dari jalan tidak mengalihkan perhatian dari tidur. Sekiranya tidak mungkin berbaring dalam diam, disarankan untuk membeli penyumbat telinga;
  • Sekiranya boleh, cuba hindari tidur siang hari, ajar badan untuk pulih hanya pada waktu malam;
  • Sebelum tidur, jangan melakukan sesuatu yang menggembirakan sistem saraf. Komputer, muzik kuat, perbualan yang meriah - sejam sebelum tidur anda perlu mewujudkan persekitaran yang tenang;
  • Jangan minum kopi atau teh yang kuat sebelum tidur, banyak merokok;
  • Anda tidak perlu sentiasa melihat jam tangan anda. Perkara ini tidak mengasyikkan. Apa-apa yang berkaitan dengan masa harus dikeluarkan dari bidang pandangan;
  • Cuba tidur pada waktu yang sama setiap hari;
  • Aroma minyak pati, bertindak pada pusat saraf otak, membantu berehat. Sekiranya anda memilih aroma yang menenangkan , tidur akan tiba sekejap;
  • Berbaring di atas katil, anda seharusnya tidak memikirkan bagaimana hari berjalan dan apa yang harus anda lakukan esok, tetapi tentang sesuatu yang menyenangkan. Anda boleh fokus pada pernafasan, cuba menarik nafas dalam-dalam, berehat sedikit;
  • Tempat tidur hanya boleh dikaitkan dengan tidur, dalam kes yang melampau - dengan seks. Menonton TV dan bekerja diperlukan semasa duduk.

Sekiranya anda tidak dapat tertidur lama, jangan membuang dan berpusing dan gugup. Anda perlu menyalakan lampu malam, memakai teh yang menenangkan untuk disuntik, dan pada masa ini membaca buku atau melakukan sesuatu setiap hari, monoton, dan - setelah tenang - tidur semula. Tidur pasti akan tiba!

Bukan Lelucon!! Insomnia Hilang Dalam 10 Menit Dijamin Tidur Langsung Pulas

Catatan sebelumnya Kerdil atau Pekingese kerajaan: haiwan peliharaan dengan watak yang baik hati
Catatan seterusnya Ubat rakyat expectorant untuk batuk