Sering Sedih Berlebihan? Mungkin Kamu Termasuk Yang Depresi ! Ini Tanda-Tandanya

Bagaimana mahu menahan air mata? Nasihat psikologi

Orang menangis sejak hari pertama kehidupan - ini adalah reaksi semula jadi tubuh kita terhadap tekanan. Punca air mata adalah perasaan sedih, benci, kecewa. Kasihan dan belas kasihan, kebanggaan dan kegembiraan sejati juga dapat mengalirkan air mata. Ahli psikologi bersetuju bahawa menangis itu baik. Namun, ada situasi dalam hidup ketika menangis bermaksud kehilangan, menunjukkan kelemahan, kerentanan anda. Baca artikel ini untuk mengetahui apa yang harus dilakukan ketika anda perlu menahan diri dengan segala cara.

Kandungan artikel

Dalam situasi apa anda harus menahan diri?

Wanita sering dipanggil crybaby. Ya, jiwa mudah alih kami bertindak balas terhadap sebarang kejutan emosi. Kami menangis kerana perasaan yang keterlaluan. Air mata sangat mustahak. Mereka membantu mengatasi tekanan, memadamkan emosi negatif. Air mata belas kasihan sangat berguna bagi kita, yang menyembuhkan bukan sahaja tubuh kita, tetapi juga jiwa kita.

Tetapi ada situasi ketika Anda tidak dapat menangis.

Berikut adalah beberapa di antaranya:

Bagaimana mahu menahan air mata? Nasihat psikologi
  1. Dalam peperiksaan. Nampaknya guru anda terlalu cerewet dan memutuskan untuk memberi anda gred dengan apa jua kos. Tetapi anda penat dan mengajar sepanjang malam. Air mata kebencian mengalir di mataku. Air mata ini tidak dapat dibendung;

Dalam keadaan seperti itu, seseorang tidak boleh menangis secara kategoris. Kenapa? Seorang anak kecil menyebabkan kasihan pada dirinya sendiri dengan air mata, menarik perhatian. Setelah menangis, dia memberi isyarat: Saya lemah, kasihanilah saya. Pada peperiksaan, tangisan cenderung mencetuskan reaksi balas. Dia menangis, jadi dia tidak tahu apa-apa, dia tidak mengajarnya, dia berusaha untuk kasihan.

Agar setara dengan guru, anda harus menunjukkan bahawa anda sudah dewasa dan tahu bagaimana menahan diri.

  1. Pada temu ramah itu. Pada wawancara itu, anda ditanya banyak soalan yang tidak betul, pada pendapat anda, memaksa anda untuk menunjukkan emosi dan gugup. Hakikatnya adalah bahawa majikan mempunyai idea sendiri mengenai jenis pekerja yang dia perlukan. Untuk memeriksa sama ada pemohon tahan terhadap tekanan dan situasi yang tidak dijangka, satu wawancara tekanan disebut. Menitiskan air mata adalah jalan keluar yang paling malang dalam keadaan ini. Ini bermaksud menunjukkan kelemahan dan ketidaksesuaian anda untuk pekerjaan yang anda lamar. Sekiranya anda memerlukan pekerjaan ini, anda pasti menahan tangisan ketika bercakap dengan majikan anda;
  2. Di jalan dengan orang ramai. Ia berlaku bahawa gangguan yang tidak dijangka membuat anda terkejut. Satu musibah berlaku, orang yang dikasihi pergi. Jalan keluar biasa dalam kes ini adalah tangisan dan air mata pahit. Tidak perlu menangis di jalan. Ia akan menyebabkan nenaperhatian khas orang yang tidak dikenali. Orang yang lewat tidak mungkin dapat menolong anda. Tetapi penipu yang memanfaatkan keadaan seseorang yang rentan tidak akan lewat.

Tidak ada keraguan bahawa terdapat banyak keadaan di mana anda perlu menahan diri. Anda telah berjumpa dengan mereka berkali-kali. Bagaimana anda dapat menahan air mata yang datang pada waktu yang salah dan mengawal emosi anda?

Cara belajar menahan air mata: nasihat daripada ahli psikologi

  1. Beralih perhatian;

Sekiranya air mata sudah mengalir di mata anda dan anda perlu menahannya, anda boleh bertanya kepada diri sendiri salah satu daripada soalan berikut: Adakah saya mematikan setrika? , Adakah jiran membanjiri saya? . Ahli psikologi memanggil soalan ini adrenalin . Serangan adrenalin secara tiba-tiba ke aliran darah anda akan mengubah emosi anda dan anda tidak akan menangis.

  1. Lepaskan imaginasi anda;

Tunjukkan penyalahgunaan anda sebagai lucu dan tidak masuk akal.

Atau cuba kaedah penggantian - anda adalah bos, dan bos adalah anda. Berapa banyak kata-kata manis yang akan anda katakan kepadanya? Di sini, perkara utama adalah tidak keterlaluan. Ketawa yang kuat dalam keadaan seperti itu juga tidak sesuai.

Cara fizikal untuk tidak menangis

  1. Tukar kedudukan badan. Sekiranya anda duduk, berdiri, anda boleh mengambil beberapa langkah, menggerakkan kerusi, menukar kertas. Bertindak mengikut keadaan;
  2. Tarik nafas perlahan-lahan dan dalam, luruskan bahu, angkat kepala ke atas;
  3. Tangkap dan lepaskan jari anda. Anda boleh mencubit telapak tangan anda;
  4. Minta air, minum beberapa teguk perlahan,
  5. Alihkan pandangan anda, perhatikan jarak jauh atau lukisan yang tergantung di dinding.

Sekiranya anda akan menangis kerana sebab fizikal: mata anda berair kerana keletihan, habuk atau bintik masuk, alergi terhadap bau yang kuat, maka langkah-langkah ini tidak akan membantu anda. Dalam keadaan ini, jalan keluar terbaik adalah meminta maaf dan berusaha menghilangkan punca air mata. Ambil ubat anda, matikan mata, keluar ke udara segar.

Untuk mengelakkan suasana negatif setelah perbualan yang tidak menyenangkan menghantui anda sepanjang hari, ambil langkah kecemasan:

  1. segera basuh dengan air sejuk;
  2. baca kepada diri sendiri , jika boleh, maka lantanglah puisi kanak-kanak lucu;
  3. pergi ke cermin, senyum paksa pada diri sendiri, kemudian yang lain. Ini dapat dilakukan sehingga senyuman menjadi semula jadi;
  4. Minum teh manis yang panas.

Sekiranya anda sering menangis kerana alasan yang sedikit dan sangat sukar bagi anda untuk menahan air mata anda, berjumpa dengan doktor anda. Anda mungkin menghadapi masalah kesihatan. Ia boleh menjadi tekanan, keletihan kronik, penyakit tiroid.

Sekiranya air mata muncul di mata anda dalam keadaan semula jadi: dari kegembiraan, kesedihan, belas kasihan, anda tidak dapat menahannya. Kita menangis kerana kita manusia dan dengan cara tertenturasakan emosi yang kuat.

Sentiasa tetap manusia - menangislah untuk kesihatan anda!

Cara Menghilangkan Sifat Baper Dan Sensitif Dalam Diri

Catatan sebelumnya Kuah hati
Catatan seterusnya Topi boater: ciri aksesori bergaya dan cara memakainya