Apa itu Intermittent Fasting?

Cara keluar dari berpuasa dengan betul

Semua sistem sokongan hidup badan semasa berpuasa mula berfungsi dengan lebih intensif di bawah pengaruh tekanan, dan lemak badan digunakan sebagai sumber tenaga utama. Pada akhir larangan, badan mesti beralih ke irama hidup biasa, yang memerlukan masa tertentu. Pelepasan ini mungkin memakan masa hingga tiga bulan.

Doktor Naturopati menasihatkan untuk keluar dari keadaan kelaparan yang berpanjangan setelah krisis asidosis. Pada masa ini, orang yang kelaparan biasanya merasa lebih baik, dan lonjakan kekuatan muncul. Krisis asidosis berlaku pada hari 6-9 puasa.

Kandungan artikel

Tahap Keluar

Cara keluar dari berpuasa dengan betul
  1. Diet jus sayur-sayuran segar tanpa garam, tetapi tidak ada buah manis yang diikuti. Mereka boleh dicairkan atau dicampurkan. Anda boleh minum jus sekitar seperempat gelas setiap dua jam, dan anda perlu menikmatinya. Ngomong-ngomong, nanas dan sitrus dianggap yang pertama dari segi kemampuan membersihkan buah-buahan. Delima dan anggur juga berfungsi dengan baik.
  2. Menu memperkenalkan meja buah dan sayur, sup sayur, salad ringan, kompot. Garam dan gula tidak termasuk. Makan makanan kecil.
  3. Kami kembali ke diet biasa, tetapi tanpa hidangan daging dan ikan, telur, kekacang, yang berat untuk sistem pencernaan.

Peraturan asas

Prinsip asas keluar akan bergantung pada waktu puasa yang anda ikuti.

  • Berpuasa hingga tiga hari

Setelah sekatan singkat, anda tidak dapat segera makan makanan berlemak berprotein.

Anda perlu makan dengan kerap, sehingga 5-7 kali sehari, dalam bahagian kecil. Anda tidak boleh dipimpin oleh badan anda, yang ingin segera menebus waktu yang hilang.

Pada hari pertama, menu mestilah buah-buahan dan sayur-sayuran, maka - diet biasa, tetapi tanpa telur dan hidangan daging.

  • Puasa Lima Hari

Pertama, jus ditambahkan ke dalam diet.

Menu pada hari kedua dan ketiga adalah jus, meja buah dan sayur.

Pada hari keempat dan kelima, tambahkan susu curdled, susu panggang yang diperam, roti bakar kering. Secara beransur-ansur, makanan menjadi normal.

Anda perlu makan dalam bahagian kecil, secara berkala, mengunyah dengan baik, tidak makan berlebihan.

  • Puasa Tujuh Hari

Sekatan dalam makanan selama 7 hari adalah prosedur perubatan yang serius. Pada akhirnya, krisis asidosis berlaku, yang disertai dengan kelemahan, mual, sakit kepala.

Setelah krisis, keadaan kesehatan membaik, ketika tubuh dibangun kembali dan mulai memakan cadangan dalaman.

Mulakan proses makananArenia diperlukan secara beransur-ansur. Mengenai menu:

Cara keluar dari berpuasa dengan betul
  1. Hari pertama. Pada waktu pagi, minum jus dengan air 1: 1, dari sekitar satu setengah liter hingga dua, agihkan jumlah ini secara merata;
  2. Hari kedua. Sebaiknya minum jus yang tidak dicairkan sebelum makan tengah hari, dan pada waktu petang makan sayur-sayuran yang dibersihkan dalam bahagian kecil;
  3. Hari ketiga. Diet merangkumi diet buah dan sayur, anda boleh menambah bubur cair yang dimasak di dalam air;
  4. Hari keempat. Menu buah dan sayur, sup vegetarian ringan dengan minyak sayuran tambahan;
  5. Hari kelima. Menu diisi semula dengan kefir atau yogurt;
  6. Pada hari keenam, kedua, anda boleh makan keju kotej dengan krim masam, dan pada hari ketujuh - sebiji telur.
  • Puasa 10 hari
  1. pada hari pertama, diet terdiri daripada jus cair setiap tiga jam, 150-200 ml;
  2. Keesokan paginya, anda perlu minum jus dengan air kira-kira 150-200 ml, sepanjang hari, minum jus yang tidak dicairkan, setiap 2-2.5 jam;
  3. Sebelum makan tengah hari pada hari ketiga, menu termasuk jus semula jadi dalam dua jam. Untuk makan tengah hari dan minum petang, makan salad bit, kubis, wortel dengan balutan jus lemon dan beberapa tetes minyak sayuran. Salad ini disebut panicle kerana membersihkan usus dengan baik. Buah dibenarkan pada waktu petang;
  4. Hari keempat dimulakan dengan salad yang sama. Antara sarapan pagi dan makan tengah hari - buah mentah, untuk makan tengah hari - sayur-sayuran panggang. Pada sayur snek petang panicle , untuk makan malam - sup sayur tanpa berpakaian dan minyak;
  5. Pada hari kelima, sarapan terdiri daripada salad yang sama, diikuti dengan makanan ringan buah segar sebelum makan tengah hari. Untuk makan tengah hari - bubur soba, untuk buah-buahan snek petang. Pada waktu malam - bubur atau sayur bakar.
  6. Kemudian, selama 10 hari, terutamanya makanan vegetarian: bijirin, sup sayur-sayuran, salad buah. Diet mungkin termasuk produk tenusu, telur, keju dalam jumlah terhad.
  • Berpuasa selama 21 hari

Selama tempoh ini, semua sistem tubuh dibina semula, proses pembersihan semua organ bermula secara mendalam.

A.A. Suvorin, seorang doktor perubatan alternatif yang terkenal, mengesyorkan mengunyah sepotong roti rai kering dengan sepotong kecil bawang pada awalnya setelah berpuasa lama. Setelah mengunyah, ludahkan segalanya. Anda tidak boleh menelan apa-apa - roti atau air liur yang disembunyikan. Ulangi beberapa kali sehingga air liur manis cair muncul.

Prosedur ini bersamaan dengan makan. Selain itu, ia akan membersihkan mulut, kelenjar air liur, selaput lendir.

Selain itu, perlu dilakukan enema sehingga najis normal muncul, dan juga minum sedikit rebusan kayu cacing pada waktu pagi untuk mempercepat pergerakan usus.

Setelah mandi, disarankan untuk menggosok minyak zaitun ke dalam kulit.

Menu contoh:

  • Pada hari pertama pada malam hari, minum setengah gelas jus cair;
  • Hari kedua - hingga empat gelas jus dengan air, satu demi satuoleh kaca;
  • Makan bubur pada keesokan harinya, dan tumbuk sayur kukus dalam tiga jam. Selepas 2.5-3 jam - mengambil bubur cair.

Makan mengikut skema ini sepanjang hari-hari berikutnya sehingga badan pulih sepenuhnya.

Sayuran segar baik untuk rebus.

Semua makanan mesti dicincang.

Untuk minggu kedua, bawa jumlah makanan menjadi normal. Dari hari keempat, anda boleh menambahkan protein sayur dan susu ke menu, dan daging tanpa lemak - dengan berhati-hati dari hari kesepuluh.

Perbezaan pemulihan dari puasa kering

Cara keluar dari berpuasa dengan betul

Jalan keluar dari puasa kering bermula dengan 200 ml air rebus murni, sejam kemudian anda perlu minum dos yang sama, kemudian makan salad atau yogurt. Yogurt buatan sendiri adalah yang terbaik, tanpa ragi dan kulat. Selepas beberapa ketika, anda boleh makan kaldu ayam tanpa garam tanpa roti. Selanjutnya, makanannya normal. Bahagian mesti kecil pada mulanya.

Keluar dari sekatan makanan memerlukan penjagaan yang baik dan mempunyai peraturannya sendiri. Tindakan yang tidak betul setelah sekatan yang berpanjangan boleh membahayakan kesihatan dan menafikan semua manfaat prosedur.

Jalan keluar yang dilaksanakan dengan betul akan memantapkan hasilnya. Dalam tempoh ini, anda boleh beralih ke vegetarian dan gaya hidup sihat tanpa banyak rasa tidak selesa.

https://youtu.be/8Te3sPl1XBg

WAJIB TAHU..! Inilah 6 Dosa Yang Tak Akan Diampuni Allah Walau Dengan Bertaubat

Catatan sebelumnya Bagaimana membuat decoupage kerusi dengan gaya yang berbeza dengan tangan anda sendiri?
Catatan seterusnya Astronotus genus cichlids besar