BAKAT TERSEMBUNYI APA YANG KAMU MILIKI DIAM-DIAM? - TES PSIKOLOGI KEPRIBADIAN

Bagaimana memilih muzik untuk latihan kekuatan?

Ramai atlet dan jurulatih mendakwa bahawa muzik untuk latihan kekuatan sangat penting, kerana ia bukan sahaja menggembirakan, tetapi juga merupakan rangsangan yang baik untuk kerja lebih lanjut ... Oleh kerana pendengaran adalah organ pancaindera utama, melalui itu anda dapat mempengaruhi seseorang, menenangkannya atau memanggilnya untuk bertindak.

Bagaimana memilih muzik untuk latihan kekuatan?

Hari ini, di setiap gim terdapat iringan muzik, oleh itu, ia juga mesti digunakan semasa latihan di rumah. Bergantung pada arah aktiviti, irama juga berubah, misalnya, untuk gimnastik, langkah pantas diperlukan, dan untuk yoga, sebaliknya, santai dan tenang.

Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, selepas 40 minit. latihan intensif, seseorang merasakan kerosakan kekuatan dan tenaga, tetapi berkat muzik berirama, seolah-olah kedua nafas terbuka, terus berlatih.

Kandungan artikel

Kepentingan muzik untuk latihan kekuatan di rumah

Sejak sekian lama, para saintis secara eksperimen membuktikan bahawa bunyi muzik mempunyai kesan kuat pada otak manusia dan secara langsung terhadap aktivitinya.

Manfaat muzik untuk berlatih di rumah:

  • Irama pembakar membantu menaikkan mood. Kajian menunjukkan bahawa seseorang yang mempunyai mood yang baik dapat melakukan lebih banyak pekerjaan, dan lebih berkesan. Keupayaan secara harfiah didorong oleh sikap positif;
  • Untuk aktiviti kardio dan aktiviti lain yang serupa, kecepatan reaksi adalah penting, dan muzik berirama mempunyai kemampuan untuk meningkatkannya;
  • Muzik membantu meningkatkan daya tahan, jadi semasa latihan, anda dapat menyelesaikan lebih banyak set tanpa merasa jemu;
  • Dengan irama kegemaran anda, anda dapat meningkatkan jangka masa latihan anda. Suasana dan tenaga yang baik akan membolehkan anda melakukan lebih banyak daripada latihan dalam diam;
  • Muzik adalah kaedah terbaik untuk mengalihkan perhatian. Banyak orang menyelesaikan senaman mereka lebih awal, kerana mereka merasa letih, dan berkat muzik, orang tidak memperhatikannya.

Di gim, latihan kekuatan untuk wanita dan lelaki dilakukan dengan komposisi yang direka untuk kepentingan bersama yang mungkin tidak bertepatan dengan pilihan peribadi anda. Untuk mengelakkan ini menjadi alasan untuk meninggalkan dewan, anda perlu memilih komposisi untuk diri sendiri yang patut dimuat naik ke pemain dan latihan.

Bagaimana membuat senarai main dengan betul?

Tidak semua komposisi sesuai untuk latihan kekuatan, jadi anda perlu mengetahui beberapa ciri. Syarat utamanya ialah muzik harus memotivasi, yakni, mendengar irama, harus ada keinginan untuk maju dan menuju tujuan anda. Muzik klasik harus dikesampingkan dengan segera. Irama dan tenaga muzik sangat penting.

Sangat penting bahawa semua komposisi dalam senarai main serupa antara satu sama lain, iaitu irama diperhatikan. Sekiranya peraturan ini tidak diambil kira, badan akan merasa sukar untuk beralih dari satu langkah ke langkah yang lain, yang pada gilirannya akan menyebabkan peningkatan.

Bagaimana memilih muzik untuk latihan kekuatan?

Sudah tentu, ketika memilih komposisi, keutamaan peribadi juga mesti diambil kira agar latihan menjadi menyeronokkan. Muzik terbaik adalah muzik yang selepas beberapa lama anda berhenti melihatnya.

Selalunya, latihan kekuatan untuk menurunkan berat badan disertai dengan komposisi gaya rock. Ini disebabkan oleh fakta bahawa irama muzik sedemikian adalah sekitar 120-140 denyut seminit. Lebih baik tidak menggunakan hits pop yang popular. Sekiranya anda ingin memilih muzik untuk beban kardio, maka anda harus memilih komposisi berirama, tanpa perbezaan suara dan nada yang besar.

Tidak digalakkan menggunakan lagu dengan teriakan keras. Untuk latihan kekuatan, anda perlu memilih muzik yang agresif. Dipercayai bahawa ia, sebagaimana adanya, mencerminkan keadaan dalaman orang latihan dan membantu menenangkan diri. Komposisi yang dipilih dengan betul telah terbukti dapat meningkatkan hasil kerja mesin kardio dan latihan kekuatan sebanyak 12%.

Untuk bina badan, disarankan untuk mengutamakan komposisi yang tergolong dalam genre hard rock. Muzik seperti ini meningkatkan tahap testosteron dalam darah dan memberi tenaga untuk mencapai tujuan.

Oleh kerana program latihan kekuatan sering digabungkan dengan beban kardio, iaitu dengan berlari, adalah tepat untuk menganalisis nasihat memilih muzik untuk pelajaran ini. Penting untuk memilih lagu yang tidak akan mempunyai tempo yang berbeza, kerana anda harus mendengarkan badan anda, dan tidak mengikut irama yang terdengar di telinga anda. Muzik mesti disesuaikan dengan rentak larian. Pilih lagu yang anda suka.

Dengan menggunakan pelbagai simulator semasa bermain sukan, anda dapat mendengar komposisi berikut:

  • Sistem Turun (Serj Tankian) - Dinding Kosong;
  • Trick Trick - Selamat Datang 2 Detroit City Ft. Eminem;
  • Skillet - Wira;
  • Skillet - Naik;
  • Mahir Pertama - Minit Pertama Pusingan;
  • 30 Detik Ke Marikh - Serangan;
  • Nickelback - Haiwan;
  • Ill Nino - Apa Yang Anda Mesti;
  • Unloco - Tidak ada;
  • Xzibit - Lax.

Meringkaskan

Seperti yang anda lihat, muzik adalah komponen yang sangat diperlukan untuk latihan yang berjaya. Oleh itu, jika anda ingin mencapai keputusan yang baik, jangan malas menghabiskan beberapa jam untuk memilih sendiri permainan individu dan permainan yang sesuai dalam semua parameter.helaian th. Selepas pelajaran pertama, anda dapat memahami sama ada anda membuat pilihan yang tepat dengan menganalisis hasilnya.

Cara Mengukur Range Vokal Kamu

Catatan sebelumnya Tumit baldu
Catatan seterusnya Bagaimana memilih cermin mata yang bergaya?