Bagaimana Gula Merusak Tubuh Anda

Manfaat Kesihatan Menghentikan Gula

Coklat, roti manis, pastri, kek, gula-gula memenuhi kehidupan dengan penuh kegembiraan. Gula dalam komposisi mereka menggembirakan bahagian otak yang bertanggungjawab terhadap perasaan senang. Kesannya, mood seseorang bertambah baik dalam masa yang singkat. Tetapi ini adalah satu-satunya kesan positif yang terdapat pada gula pada badan. Terdapat banyak lagi kesan negatif. Mari fikirkan apa yang berlaku jika anda benar-benar meninggalkan gula.

Kandungan artikel

Kesan gula pada tubuh manusia

Kesan negatif gula:

  1. Gangguan sistem endokrin, mengakibatkan diabetes mellitus, psoriasis dan penyakit lain.
  2. Tekanan meningkat.
  3. Menurunkan imuniti.
  4. Menyebabkan penyakit kardiovaskular, barah, penyakit otak.
  5. Kerosakan memori.
  6. Gangguan pencernaan, kembung.
Manfaat Kesihatan Menghentikan Gula

Gula mendorong pengeluaran kortisol, hormon stres. Bangun pagi yang berat, kurang tidur, keletihan siang yang tidak masuk akal boleh disebabkan oleh makan gula-gula.

Gula juga menyebabkan penurunan produksi semula jadi dopamin, yang menyebabkan kemurungan, kemurungan dan blues.

Kulit yang tidak bermaya, beg di bawah mata, pigmentasi - yang disebut gula wajah - juga merupakan manifestasi penggunaan gula-gula yang berlebihan. Kesan ini diperoleh dengan mencetuskan reaksi keradangan - glikasi.

Makanan manis meningkatkan pengeluaran insulin, yang menghalang tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar. Kesannya, gula menjadi gemuk dan menambah berat badan (terutamanya di sekitar pinggul dan pinggang). Pengecualian gula-gula dari makanan menormalkan proses yang berkaitan dengan pengeluaran insulin - tubuh mula membakar kalori, dan berat badan kembali normal.

Akibat negatif daripada mengelakkan gula. Berbuka

Penolakan cepat pada masa awal boleh menyakitkan. Keadaannya menyerupai penarikan dadah. Terdapat keinginan untuk memakan makanan karbohidrat, yang mengimbangi kekurangan gula dan meningkatkan mood untuk waktu yang singkat. Selepas beberapa ketika, menjadi mustahak untuk mengulangi sensasi. Ini adalah gambarajah kebergantungan standard. Semasa menolak gula-gula, rasa marah dan keagresifan mungkin muncul.

Cara membuat penolakan lebih mudah

Adakah mungkin gula terus hilang? Kepada lelaki manisterbiasa sejak kecil. Untuk penolakan tanpa rasa sakit, para pakar mengesyorkan mengurangkan jumlah penggunaannya secara beransur-ansur.

  • Cari alasan gigi manis anda. Penggunaannya sering dikaitkan dengan mood yang tidak baik. Untuk meminimumkan penggunaan, ganti coklat atau roti dengan sesuatu yang juga akan membawa emosi positif.
  • Siapkan diet: makan 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil dengan rehat tidak lebih dari 4 jam
  • Pantau gula tersembunyi anda dalam sos, saus tomat, roti, dan makanan lain.
  • Masukkan karbohidrat yang lebih sihat dalam diet - ia memanjangkan rasa kenyang.
  • Gantikan gula dengan madu, gula-gula - dengan buah-buahan dan buah-buahan kering. Fruktosa yang dikandungnya tidak hanya bermanfaat, tetapi juga memenuhi kebutuhan emosi tubuh untuk gula-gula.
  • Jika sukar untuk segera berhenti, Anda dapat mengurangi jumlah gula secara beransur-ansur, misalnya, menjadi satu sendok dan bukan dua.

Manfaat mengelakkan gula untuk badan

Motivasi terbaik untuk meninggalkan kebiasaan buruk sama sekali adalah mengetahui hasilnya. Dan ia merangkumi:

  1. Berat badan.
  2. Tingkatkan kekebalan.
  3. Menormalkan tidur.
  4. Tingkatkan tumpuan perhatian.
  5. Muka anjal, kencang, kulit halus dan bersih dengan cahaya semula jadi kerana penghentian pemusnahan kolagen.
  6. Gigi yang sihat. Sebilangan besar gula yang anda makan kekal di gigi anda sebagai plak. Bakteria oral berinteraksi dengannya untuk membentuk asid yang merosakkan enamel gigi. Ia mula mengelupas dan hancur walaupun selepas menyikat.
  7. Meningkatkan fungsi hati.

Sebagai ringkasan, saya ingin mengetengahkan hanya beberapa perubahan positif yang akan berlaku pada badan anda: kulit anda akan bertambah baik, anda akan merasakan lonjakan tenaga dan kekuatan, sistem imun anda akan menjadi lebih kuat dan sihat, dan otak anda akan mula ingat malah maklumat yang paling kompleks.

Gula: Manis Di Mulut, Racun Dalam Diri | WHI (28 November 2018)

Catatan sebelumnya Resipi untuk zucchini diisi dengan daging cincang dan dibakar di dalam ketuhar
Catatan seterusnya Bagaimana jika jiran ditenggelami air? Kami mencari jalan keluar dari keadaan itu