Cara membuat Minuman Chiaseed

Diet warna: peraturan, menu, kontraindikasi dan resipi

Memandangkan skala masalah berat badan berlebihan, tidak menghairankan bahawa setiap tahun bilangan cara menurunkan berat badan semakin meningkat. Produk baru termasuk diet warna, yang berdasarkan penggunaan makanan dengan warna tertentu. Masalahnya adalah bahawa para saintis melakukan eksperimen, berkat mereka berjaya mengetahui bahawa warna produk ditentukan oleh bahan tertentu - fitonutrien yang mempunyai sifat tertentu untuk tubuh.

Diet warna: peraturan, menu, kontraindikasi dan resipi

Terima kasih kepada skema warna, menu telah dibuat yang membolehkan anda bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda. Sebaiknya gunakan skema ini: 2 minggu diet dan 2 minggu rejimen biasa.

Untuk mempermudah menghitung hari, lebih baik mula menurunkan berat badan pada hari Isnin. Bergantung pada berat awal, anda dapat menyingkirkan hingga 6 paun tambahan.

Kandungan artikel

Asas Diet Warna untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak wakil separuh manusia yang cantik lebih suka kaedah ini untuk menghilangkan berat badan berlebihan, kerana rasa lapar dikecualikan, dan tidak perlu menghitung kalori yang dimakan. Di samping itu, setiap orang secara bebas, bergantung pada pilihan mereka, menyusun menu.

Ramai yang berminat mengapa diet berwarna. Pertama, saintis telah lama membuktikan kesan positif warna pada keadaan mental dan emosi.

Kedua, zat pigmen yang memberi warna pada makanan mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh, yang bermaksud bahawa dengan penggantian yang betul, anda dapat mengaktifkan proses menurunkan berat badan. Contohnya, warna hangat (merah dan kuning) merangsang dan hangat, sementara warna sejuk (biru dan ungu) menenangkan dan menyejukkan.

Diet penurunan berat badan ini mempunyai peraturannya sendiri:

  • Disarankan, bergantung pada set warna, untuk memilih hidangan dengan warna yang sama;
  • Untuk meningkatkan kesannya, perlu mengurangkan jumlah makanan berkalori tinggi, berlemak dan manis. Anda juga boleh menambahkan alkohol, makanan segera, dan lain-lain ke kategori ini;
  • Ingat bahawa warnanya harus semula jadi, iaitu, jangan mengambil kira pemprosesan kimia, misalnya, marmalade hijau;
  • Anda perlu makan secara pecahan, iaitu sekurang-kurangnya 4 kali sehari. Terima kasih kepada ini, anda dapat menghilangkan rasa lapar. Makanan terakhir hendaklah tidak lebih dari dua jam sebelum tidur;
  • Berkenaan dengan rawatan haba, lebih baik anda memilih mengukus, mendidih atau memanggang. Berkat ini, jumlah nutrien maksimum akan disimpan dalam makanan;
  • Anda perlu makan di dapur, bukan di depan TV atau membaca bukugu. Gangguan seperti ini cenderung menyebabkan makan berlebihan;
  • Untuk hasil yang baik, disarankan untuk menambah diet dengan olahraga teratur.

Perlu disebut kontraindikasi. Sebelum memulakan diet, berjumpa doktor untuk menyingkirkan kemungkinan akibat negatif. Adalah wajar untuk meninggalkan kaedah menurunkan berat badan ini dengan adanya penyakit gastrousus, serta pada masalah kronik dengan hati dan ginjal. Ketahui kemungkinan alahan makanan.

Bagaimana membuat menu diet warna?

Secara umum, teknik ini didasarkan pada penggantian 7 hari, dan setelah itu lingkaran dapat diulang.

Isnin berwarna putih. Ia dipercayai dapat membantu tubuh mendapatkan tenaga dan membersihkan paru-paru dan usus besar. Warna ini memberi kesan positif terhadap aktiviti sistem saraf, sehingga membantu mengatasi kemurungan. Makanan yang dibenarkan: nasi, fillet ayam, putih telur, ikan putih, produk tenusu, spageti, dll.

Kerana kandungan kanji yang tinggi, lebih baik menolak kentang. Air bukan berkarbonat dan teh putih dibenarkan. Penting untuk dipertimbangkan bahawa makanan berwarna putih pada hari ini mengandungi terutamanya makanan yang tinggi karbohidrat, yang bermaksud bahawa ia bernilai mengawal jumlah makanan yang dimakan.

Selasa berwarna merah. Dipercayai bahawa produk bayangan ini meningkatkan peredaran darah dan nada otot, yang seterusnya membantu menurunkan berat badan. Perlu juga diganti bahawa makanan merah mengandungi sejumlah besar antioksidan yang menguatkan sistem imun dan membantu mengatasi tekanan.

Pada hari ini anda boleh makan: daging, tomato, paprika merah, bit, buah merah, dll. Bagi minuman, dibenarkan minum air pegun, minuman buah dan bunga raya. Omong-omong, teh ini sangat bermanfaat kerana menurunkan kadar kolesterol buruk .

Diet warna: peraturan, menu, kontraindikasi dan resipi

Hari Rabu berwarna hijau. Diet warna tidak dapat dilakukan tanpa produk warna ini, kerana ia membantu membersihkan tubuh dan menormalkan keseimbangan hormon. Hijau dipercayai dapat membantu anda berehat dan menenangkan diri.

Produk hari ini: sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran, serta kekacang hijau, buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda boleh minum air pegun, teh herba dan hijau, yang meningkatkan metabolisme dan memberi kesan yang baik terhadap aktiviti banyak sistem dan organ.

Khamis berwarna jingga. Para saintis telah menentukan bahawa makanan warna ini membantu meningkatkan mood dan mengurangkan risiko terkena selsema. Makanan yang dibenarkan untuk hari ini: mangga, madu, ikan merah, buckthorn laut, pelbagai buah dengan warna yang sesuai. Walaupun makanan seperti itu merangsang selera makan, makanan ini tidak mengganggu membuang pound tambahan itu. Anda boleh minum air pegun dan jus.

Jumaat berwarna ungu. Produk warna ini memperlambat metabolisme, dan mereka juga mengandungi banyak antioksidan. Penting untuk diperhatikan bahawa nmakanan yang diluluskan meningkatkan peredaran darah dan menormalkan aktiviti sistem saraf. Resipi untuk hari ini termasuk terung, kismis hitam, plum dan buah beri lain, dan buah yang sepadan. Anda boleh minum teh blueberry, kompot dan jus.

Sabtu - kuning. Makanan dengan warna ini dapat membantu mengisi semula bateri anda dan meningkatkan fungsi otak. Di samping itu, warna kuning mempengaruhi fungsi sistem pencernaan, hati dan limpa. Teduh ini juga mengurangkan keinginan untuk makan sesuatu. Makanan yang boleh diterima: keju, madu, kuning telur, sayur-sayuran dan buah-buahan kuning. Anda boleh minum air pegun dan teh kuning.

Ahad adalah hari puasa. Pada hari ini, anda tidak boleh makan apa-apa, anda hanya dibenarkan minum air mineral bukan berkarbonat. Dengan rasa lapar yang kuat, anda boleh minum dadih curd.

Apa yang boleh anda masak?

Diet warna: peraturan, menu, kontraindikasi dan resipi

Terdapat sebilangan besar resipi diet warna dan setiap orang boleh menyusunnya secara bebas. Contohnya, masak fillet atau ikan dalam sos berkrim pada hari Isnin.

Pada hari Selasa, senarai makanan yang dibenarkan adalah banyak, jadi anda boleh memasak daging dengan sos delima, salad bit Korea dan banyak pencuci mulut.

Pada hari hijau, sediakan salad, dan sebagai lauk, kacang polong atau potongan daging. Walaupun pada hari Rabu, anda boleh membuat sup dengan kacang merah, kacang polong dan herba. Pada hari oren, buat salad buah, wortel Korea, dan sup wortel krim. Pada hari Jumaat, anda boleh merebus terung dan membuat salad buah.

Sekarang anda sudah mengetahui peraturan asas diet warna dan, seperti yang anda lihat, ia cukup mudah, dan yang paling penting, berkesan. Sekiranya anda tidak mahu berat badan kembali turun, anda harus terus mematuhi diet yang betul.

Menu Sarapan Sehat | Cara Memasak Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan

Catatan sebelumnya Bagaimana merawat stomatitis: apa yang ditakuti oleh kulat di mulut kanak-kanak?
Catatan seterusnya Bilakah menyemai lada untuk anak benih?